Técnicas para optimizar el rendimiento en deportes disminuyendo la ansiedad
Estas técnicas muy valiosas para optimizar el rendimiento deportivo, ayudan a disminuir la ansiedad que interfieren en el desenvolvimiento y rendimiento de los seres humanos al enfrentarse a un evento deportivo competitivo (o no). Las mismas pueden ser utilizadas con grandes resultados positivos en otras áreas de la vida, exámenes, entrevistas de trabajo , presentaciones en publico. La preparación y el estado emocional y mental en el que una persona se encuentra al hacer frente a una competencia deportiva, una presentación en publico de cualquier tipo , entrevistas, o exámenes que generan nervios y ansiedad, son pivotes para alcanzar un desenvolvimiento y rendimiento positivo y satisfactorio. Este desenvolvimiento inclusive va mas allá del resultado en si, ya que influencia el posterior desarrollo del individuo en situaciones similares .
Técnicas básicas de ayuda para superar estas situaciones de ansiedad ante los ya citados eventos son básicamente:
- Definición de Objetivo
- Aprendizaje e implementacion de técnicas variadas de relajación
- Re-estructura Cognitiva
- Desarrollo de auto-estima apropiada
- Interpretación de que significa "control"
- Imaginación/visualización
Es muy importante no solo la practica de estas tecnicas, sino determinar cual es la causa o causas , que provocan la ansiedad, para asi solucionarla "de raiz". Los habitos generalmente llevan , de acuerdo a estudios e investigaciones hechas en el tema , aproximadamente 28 dias para que formen parte de la "nueva rutina". Los seres humanos a veces, al no ver resultados inmediatos con la implementacion de determinadas técnicas, las abandonan pensando "que no funcionan " y vuelven así al statu quo, que de alguna forma se transforma en "zona de confort" dentro del no confort.